motapa kaise kam kare-weight loss kaise kare in hindi

वजन कैसे कम करे

motapa kaise kam kare

वजन बढ़ने का क्या कारण है?

वजन बढ़ने के अलग-अलग कारण होते हैं और हममें से लगभग सभी लोग उन कारणों को जानते हैं लेकिन कभी-कभी ऐसा होता है कि बिना कुछ गलत किए हमारा वजन बढ़ जाता है और हमें समझ नहीं आता कि तनाव, नींद की कमी जैसे विभिन्न कारणों से इसका कारण क्या है।

तनाव

यह शब्द सुनने में जितना छोटा लगता है, इससे होने वाला नुकसान बहुत बड़ा है। अगर कोई व्यक्ति लंबे समय तक तनाव में रहता है तो उसके हार्मोन प्रभावित होते हैं और उसका वजन बढ़ने लगता है और तनाव बढ़ने के कारण व्यक्ति का वजन तेजी से बढ़ता है।

नींद की कमी

आजकल की जीवनशैली देर रात तक जागना और सुबह देर तक जागने की हो गई है। सुबह उठने की जल्दी होती है और रात को जल्दी न सोने के कारण व्यक्ति की नींद कम हो जाती है, जिससे शरीर को नींद नहीं मिल पाती है। भरपूर नींद, जो वजन बढ़ने का मुख्य कारण भी है।

अधिक भोजन

एक व्यक्ति का वजन तब बढ़ता है जब वह शारीरिक गतिविधि के माध्यम से खर्च करने की तुलना में भोजन से अधिक कैलोरी का उपभोग करता है।
अचानक वजन बढ़ने का मुख्य कारण यह है कि आप जरूरत से ज्यादा कैलोरी का सेवन कर लेते हैं।

थायराइड

शरीर में जब थायराइड हॉर्मोन बनना कम हो जाता है तो वजन तेजी से बढ़ता है। यह बीमारी मेटाबॉलिज्म धीमा कर देती है, जिसकी वजह से बॉडी में फैट और पानी भरने लगता है।

मोटापा क्या है 

हमारे शरीर पर मौजूद अतिरिक्त चर्बी को मोटापा कहा जाता है। शरीर की अतिरिक्त चर्बी के कारण होने वाला एक विकार, जो स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
मोटापा अक्सर व्यायाम और दैनिक गतिविधियों से खर्च होने वाली कैलोरी से अधिक कैलोरी के सेवन के कारण होता है।
मोटापा 25 या इससे अधिक बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के कारण होता है। शरीर की अतिरिक्त चर्बी से गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।

मोटे होने के कारण

शारीरिक गतिविधियों का अभाव
अधिक भोजन
बार बार कुछ ना कुछ खाते रहना
थायरॉईड से संबंधित समस्या
अधिक तेलीय, वसायुक्त, एवं बासी भोजन,आधिक भोजन कर ना लेकिन शारीरिक श्रम कम करना,
सुस्त जीवनशैली
दिनभर बैठे रहना दिनभर कुछ ना कुछ जंकफ्रुड युक्त आहार खाना।

मोटे होने के लक्षण

लगातार थकांन महसुस होना, बिना परिश्रम के थकान महसुस होना।
सास लेते समय धाप लगणा।
ज्यादा भुख लगना।
मन प्रसन्न न रहणा।
नया काम करणे मे दिल का न लगना।

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मोटापा कम करणे के उपाय

घरेलू नुस्के

लिंबू और मध

डिटॉक्स ड्रिंक  बनाने के लिए गर्म पानी में शहद और नींबू का रस मिलाएं और पिएं। जो वजन घटाने के साथ-साथ कब्ज और सूजन से भी राहत दिलाता है। यह आपके लिवर को साफ करने में भी मदद करता है। इस ड्रिंक का सेवन करने से शरीर को एक या दो नहीं बल्कि अनगिनत फायदे होते हैं। खाली पेट गर्म पानी पीने से शरीर पर चमत्कारी प्रभाव पड़ता है।
पोषण विशेषज्ञ हमें वजन कम करने के लिए सुबह उठते ही गर्म पानी में नींबू और शहद का मिश्रण पीने की सलाह देते हैं।

 जल्दी उठणे कि आदत 

Wake Up-Early in Morning

सुबह जल्दी उठें
सुबह जल्दी उठणे से मन प्रसन्न रहाता है और प्रसन्न मन से करणे वाला काम अधिक लाभदायक होता है। वजन कम करने के लिए सुबह जल्दी उठें। सुबह जल्दी उठने से हमे योग करने के लिये जड समय मिळता है।  से सुबह जल्दी उठने से कई बीमारियों से छुटकारा मिलता है और मोटापा भी आसानी से कम हो जाता है। सुबह उठकर सबसे पहले गुनगुना पानी पिएं। यह शरीर को डिटॉक्सिफाई करता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।

वजन घटाने के लिये त्रिफला चूर्ण

वजन घटाने के लिए त्रिफला चूर्ण मददगार साबित हुआ है। त्रिफला चूर्ण से पेट में दर्द होता है या नहीं। त्रिफला चूर्ण का उपयोग इस प्रकार किया जा सकता है। एक गिलास पानी में एक चम्मच त्रिफला चूर्ण और थोड़ी मात्रा में दालचीनी मिलाएं और इसे रात भर भिगो दें। सुबह इस मिश्रण में एक बड़ा चम्मच शहद मिलाएं और इस पानी को पी लें। ट्रिपल वजन घटाने से आपको बहुत मदद मिलती है।

Weight Loss Easy Tips

रोज सुबह जल्दी उठे।
जल्दी उठते ही गरम पाणी मे मध ओर लिंबू का पाणी मिलाकर पिये।
सुबह का नाश्ता पेट भर करे।
अधिक भोजन ना करे।
पुरी नींद ले।
जंक फूड तले हुए पदार्थ न खाये।

फल और सब्ज़ियां खाएं

हमें अपने आहार में अधिक फल और सब्जियों की आवश्यकता होती है।
वजन घटाने के लिए माता-पिता काफी मददगार साबित हो रहे हैं।
खीरा बहुत ही प्रभावी तरीके से वजन घटाने में आपकी मदद कर रहा है।
हरी सब्जियां खाने से आपका वजन तेजी से कम होता है।