Weight Loss Easy Tips – वजन कसे कमी करावे टिप्स मराठी मध्ये

Weight Loss Easy Tips – वजन कसे कमी करावे

वजन वाढण्याचे कारण काय?

Weight Loss Easy Tips- वजन कसे कमी करावे: वजन वाढण्यामागे वेगवेगळी कारणे असतात आणि ती कारणे जवळपास आपल्या सर्वांना माहीत असतात पण कधी कधी असे घडते की काहीही चुकीचे न करता आपले वजन वाढते आणि आपल्याला हे समजत नाही की तणाव, झोप न लागणे इत्यादी विविध कारणांमुळे याचे कारण काय आहे.

1) टेन्शन

वजन कसे कमी करावे:  टेन्शन हा शब्द जितका छोटा वाटतो तितकाच त्यामुळे होणारी हानी खूप मोठी आहे. जर एखादी व्यक्ती दीर्घकाळ तणावाखाली राहिली तर त्याच्या हार्मोन्सवर परिणाम होतो आणि त्याचे वजन वाढू लागते आणि तणाव वाढल्यामुळे व्यक्तीचे वजन झपाट्याने वाढते.

2) झोपेचा अभाव

आजकाल रात्री उशिरापर्यंत जागत राहणे आणि सकाळी उशिरापर्यंत जागे राहणे अशी जीवनशैली बनली आहे. सकाळी उठण्याची घाई असते आणि रात्री लवकर झोप न लागल्यामुळे व्यक्तीची झोप कमी होते त्यामुळे शरीराला झोप येत नाही. पुरेशी झोप, हे देखील वजन वाढण्याचे मुख्य कारण आहे.

 

गरम पाणी पिण्याचे 10 महत्वाचे फायदे यासाठी येथे Click करा 

 

3) अधिक जेवण

जेव्हा एखादी व्यक्ती शारीरिक हालचालींद्वारे खर्च करण्यापेक्षा अन्नातून जास्त कॅलरी घेते तेव्हा त्याचे वजन वाढते.
अचानक वजन वाढण्याचे मुख्य कारण म्हणजे तुम्ही आवश्यकतेपेक्षा जास्त कॅलरी वापरता.

 

4) थायरॉईड

शरीरात थायरॉईड संप्रेरकांचे उत्पादन कमी झाले की वजन झपाट्याने वाढते. हा रोग चयापचय मंदावतो, ज्यामुळे शरीरात चरबी आणि पाणी भरू लागते.

5) लठ्ठपणा काय आहे

आपल्या शरीरावरील अतिरिक्त चरबीला लठ्ठपणा म्हणतात. शरीरातील अतिरिक्त चरबीमुळे होणारा विकार, ज्यामुळे आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.
लठ्ठपणा हा अनेकदा व्यायाम आणि दैनंदिन कामांमध्ये खर्च करण्यापेक्षा जास्त कॅलरी खाल्ल्याने होतो.
25 किंवा त्याहून अधिक बॉडी मास इंडेक्स (BMI) मुळे लठ्ठपणा होतो. शरीरातील अतिरिक्त चरबी गंभीर आरोग्य समस्यांचा धोका वाढवते.

लठ्ठपणा चे कारण  

शारीरिक हालचालींचा अभाव.
अधिक अन्न.
पुन्हा पुन्हा काहीतरी खात राहा.
थायरॉईडशी संबंधित समस्या.
जास्त तेलकट, चरबीयुक्त आणि शिळे अन्न खाऊ नका, परंतु शारीरिक श्रम कमी करा,
बैठी जीवनशैली.
दिवसभर बसून दिवसभर जंक फूड खाणे.

लठ्ठपणाची लक्षणे

सतत थकवा जाणवणे, कष्ट न करता थकवा जाणवणे.
श्वास घेताना वाफ जाणवणे.
खूप भूक लागली आहे.
मन आनंदी नसावे.
नवीन काम करावेसे वाटत नाही.

चरबी कशी कमी करावी
लठ्ठपणा कमी करण्याचे मार्ग

6)घरगुती उपाय
लिंबू आणि मध

वजन कसे कमी करावे:  डिटॉक्स ड्रिंक बनवण्यासाठी कोमट पाण्यात मध आणि लिंबाचा रस मिसळा आणि प्या. जे वजन कमी करण्यासोबतच बद्धकोष्ठता आणि सूज यापासूनही आराम देते. हे तुमचे यकृत स्वच्छ करण्यास देखील मदत करते. या पेयाचे सेवन केल्याने शरीराला एक-दोन नव्हे तर असंख्य फायदे मिळतात. रिकाम्या पोटी गरम पाणी प्यायल्याने शरीरावर चमत्कारिक परिणाम होतात.
वजन कमी करण्यासाठी सकाळी उठल्याबरोबर कोमट पाण्यात लिंबू आणि मध मिसळून पिण्याचा सल्ला पोषणतज्ञ देतात.

7) लवकर उठण्याची सवय

Wake Up-Early in Morning

सकाळी लवकर उठणे
सकाळी लवकर उठल्याने मन प्रसन्न राहते आणि आनंदी मनाने केलेले काम जास्त फायदेशीर ठरते. वजन कमी करण्यासाठी सकाळी लवकर उठा. सकाळी लवकर उठल्याने योगासने करण्यासाठी मोकळा वेळ मिळतो. सकाळी लवकर उठल्याने अनेक आजारांपासून आराम मिळतो आणि लठ्ठपणाही सहज कमी होतो. सकाळी सर्वात आधी कोमट पाणी प्या. हे शरीराला डिटॉक्स करते, जे वजन कमी करण्यास मदत करते.

8) वजन कमी करण्यासाठी त्रिफळा चूर्ण

त्रिफळा चूर्ण वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरले आहे. त्रिफळा चूर्णामुळे पोटदुखी होते की नाही? त्रिफळा चूर्ण अशा प्रकारे वापरता येते. एक चमचा त्रिफळा पावडर आणि थोडीशी दालचिनी एका ग्लास पाण्यात मिसळून रात्रभर भिजत ठेवा. सकाळी या मिश्रणात एक चमचा मध घालून हे पाणी प्या. तिहेरी वजन कमी केल्याने तुम्हाला खूप मदत होते.

वजन कमी करण्याच्या सोप्या टिप्स

नैसर्गिकपणे वजन कमी करण्यासाठी ८ सूचना (Tips for weight loss in Marathi)

9) Weight Loss Easy Tips

रोज सकाळी लवकर उठा.
लवकर उठल्याबरोबर मध आणि लिंबू पाणी मिसळून गरम पाणी प्या.
पोटभर नाश्ता करा.
जास्त खाऊ नका.
पूर्ण झोप घ्या.
जंक फूड किंवा तळलेले पदार्थ खाऊ नका.

 

लिंबू पाणी पिण्याचे महत्वाचे 10 फायदे यासाठी येथे Click करा 

 

10) फळे आणि भाज्या खा

आपल्या आहारात फळे आणि भाज्यांची जास्त गरज असते.
वजन कमी करण्यासाठी पालक खूप उपयुक्त ठरत आहेत.
वजन कमी करण्यासाठी काकडी खूप प्रभावीपणे मदत करते.
हिरव्या भाज्या खाल्ल्याने वजन लवकर कमी होण्यास मदत होते.